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Alle Fragen

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Wie sollte ich trainieren während dem Ramadan?

Mit dem Beginn des Ramadan, werde ich das Fasten für ungefähr 12 Stunden pro Tag (ohne Futter oder Wasser). Gibt es eine Gewicht-Verlust-Vorteile zu laufen in Richtung das Ende des Tages? Meine Gedanken sein, dass mein Zucker behält sich vor, wäre die Talsohle erreicht, bis dahin. Ich bin auch ein Vegetarier, also sollte ich versuchen, mehr Eiweiß, wenn ich breche mein Fasten? In der Vergangenheit habe ich ausgeführt oder radelten nach längerem Fasten auf 40C Tage, so dass ich weiß, ich kann es tun. ...
31.08.2018, 01:54:33
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Was ist das offizielle Zertifikat als persönliche Fitnesstrainerin und wie bekommt man eine Zertifizierung?

Mögliche Duplikate: Die personal trainer-Zertifizierungen sind die meisten geachtet? Könnte jemand bitte mir einige Informationen? Dank ...
13.04.2014, 11:05:21
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Ist es möglich, mit einem Laufband und halten Sie die geistige Gesundheit Ihrer Nachbarn im Erdgeschoss?

Ich wohne im zweiten Stock und während ich laufen, es wäre schön, nicht zu gehen in der Kälte manchmal. Ich fürchte, ein Laufband wäre nicht gut mit den Nachbarn im Erdgeschoss. Hat jemand Erfahrung mit diesem? ...
10.04.2011, 05:27:04
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Wie soll ein junger Mensch sich Zug für parkour?

Ich wirklich wollen, um mit dem training beginnen parkour, aber ich habe keine Ahnung, wo zu beginnen. Ich bin auch erst 13, aber ich bin einigermaßen fit, und bereits regelmäßig laufen. Ich fand auch ein Kraft-training-routine, die ich vorhabe zu starten, zusammen mit parkour-spezifische Ausbildung. Seit ich Lebe in New York City, ich nehme an es gibt parkour-Trainingsgruppen in der Nähe. Ich bin etwas erschrocken, um zu versuchen zu joinen, aber wegen meines Alters. Wie sollte ich das training b ...
19.08.2018, 19:37:05
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Bein Übungen mit Hanteln?

Ich habe ein paar von der Bowflex SelectTech 1090 Hanteln und eine Bank. Sie sind ideal für Ober-Körper workouts, aber ich bin auf der Suche nach einem Weg, Sie zu verwenden für Bein-übungen als gut. Was Bein-übungen kann ich mit Hanteln für Krafttraining? ...
20.03.2018, 21:52:20
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Was sind die Faktoren, die in Kalorien zu verbrennen?

Ich bin mit im Laufband, jeden Tag für 10 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 6kmph. Das Laufband zeigt die Menge an Kalorien verbrannt ist um die sechzig. Meine Frage ist nur, Zeit,Geschwindigkeit und Entfernung bestimmt die verbrannten Kalorien, oder es gibt andere Faktoren zu? ...
10.03.2013, 17:54:26
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Gewicht-Verlust-routine

Ich bin wirklich auf der Suche nach etwas Hilfe auf, wie um Gewicht zu verlieren und steigern meine Stärke. Ich bin 22 Jahre alt, Wiegen rund 76 kg und meine Größe ist 5 ft 8 inchs. Im Grunde bin ich übergewichtig. Mein Ziel ist 65kg und bauen Muskelmasse. Ich habe etwa 6-8 Monate, um dieses Ziel zu erreichen. Ich habe angefangen, zu einem Fitnesscenter in der Nähe in diesem Monat.Der Zeitplan ich bin nach wie folgt: cardio: laufen für 25 Minuten (rund 2,5 - 3 km)(5 mal die Woche) unteren Körper - Kniebeugen,Beinpresse,Waden heben, et ...
07.01.2010, 20:32:11
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Wird Essen Sie nur protein dazu, mich um Gewicht schneller zu verlieren ohne Muskeln zu verderben?

Ich habe auf eine ketogene Diät für die letzten zwei Monate, während auch tun Gewichtheben-drei mal in der Woche. Ich muss 2900 kcal pro Tag um mein Gewicht zu halten, aber ich habe das Essen bei einer 20% - Defizit, um Gewicht zu verlieren - 25g carbs, 160g protein und 175g Fett täglich. Aber die Tatsache, dass ich in Ketose bedeutet, ich bin schon brennen meist Fett - warum nicht brennen, mein Körper ist Fett anstelle von sticks von butter? Wie ich es verstehe, alles, was wirklich zählt in der Verhinderung von Muskelschwund ist ...
11.09.2013, 11:26:29
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Methoden für die selbst-Beurteilung der Lauftechnik

Einer der ersten Vorschläge bei der Suche zur Verbesserung Laufschritt zu untersuchen, ist Ihre Technik. Jedoch, ich ziehe es vor, allein und wenn ich nicht ich kenne keinen erfahrenen Läufer. Ich am häufigsten run 5 oder 10 km Läufe während der Woche mit einem längeren Lauf am Wochenende. Ich habe mit minimalistischen Schuhe für mehrere Monate und fühle mich wie ich angepasst haben, um eine Mitte-Fuß-Streik. Ich freue mich, dass mein Tempo von 5:30 min/km, um näher an die 5:00 min/km für einen marathon im nächsten Jahr. Hat jemand einen Vorschlag, wie kan ...
19.03.2018, 21:10:21
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Machen Sie regelmäßig trainieren Verbesserung meiner Allgemeinen Beweglichkeit?

Ich Laufe 3-5 mal die Woche, mit einem Durchschnitt von über 30km / Woche. Meine Läufe reichen von kurzen 5km-Läufe (~22m) bis zu 15km mehr läuft (~1h20m). Ich nehme an, meine Herz-Kreislauf-fitness ist irgendwo zwischen ok und gut. Zusätzlich zu meiner läuft, habe ich getan adidas' micoach geführte Trainings, 1 - 2 pro Woche. Verschiedene Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze z.B. Ich habe vor kurzem eingeschaltet, um die Nike Training Center-app, die packs härter workouts, und ich jetzt beginnen zu bemerken, dass meine Beweglichkeit is ...
25.04.2011, 18:15:10
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Warum ist mein Linker Fuß gehen taub, wenn ich laufen? (wenn es nicht ein problem bisher)

Ich betreibe regelmäßig (einmal oder zweimal pro Woche) für vier Monate, das tragen der gleichen Schuhe jedes mal. Aber die letzten beiden Male, die ich ausgeführt habe, meinen linken Fuß gegangen taub etwa 2 Meilen in der Flucht. Ich habe in der Lage zu halten, die laufen, gehen für ein paar Meilen mehr, aber ich muss noch schneiden Sie es kurz, etwa 4 oder 5 Meilen Angst, ich werde Rollen mein Knöchel. Ich Frage mich, wie dieses problem könnte die Oberfläche jetzt, nach Monaten des laufen ohne ...
02.08.2018, 06:48:14
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Huhn/Pute/rotes Fleisch Ernährung

Ich bin 173cm, 67 kg 30 yo Männlich. Ich habe über 12% - Fett-Verhältnis. Ich möchte drop 1 kg Fett und gain 4 kg Muskeln in paar Monaten. Ich gehe ins Fitnessstudio 3 mal pro Woche und die Verwendung von protein-shaker-zweimal am Tag. Ich bin auf low carb Diät. was ist die empfohlene Menge von Huhn/Türkei/rotes Fleisch, ich sollte jeden Tag verbrauchen? ...
07.04.2012, 00:25:33
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Holding GEWICHTE auf Bankdrücken, flyes

Nach meiner regulären 4 Sätze flyes, ich mache einen Satz mit schweren Gewicht stretching meine brustmuskeln so lange wie ich kann, genau wie das Bild im Anhang, Dehnen letzten 10 bis 15 Sekunden je nach den gewichten, die ich benutze. Ich würde gerne Ihre Kritiker auf dieser stretching Training von mir. Ich würde gerne wissen, wie sicher ist das Training langfristig. ...
25.02.2010, 03:12:29
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Machen die Hände und die Schultern Fett und verringern Bauchfett in einer Zeit,

Im Grunde Meine Hände und Schultern sieht Dünn und ich habe viel mehr Bauch Fett. Ich möchte, dass meine Arme und Schultern Fett und will, Bauch zu verringern. Normalerweise esse ich 2 bis 3 mal Reis am Tag , weniger Menge Früchte und 100 G Huhn pro Woche . Ich nicht trinken Milch . und fast keine junk-Lebensmittel, keine Schokolade und Süßigkeiten. Aber ich esse Quark viel in einem Tag. Ich nicht jedem workout, laufen aber 90 Minuten laufen pro Tag ich bin 26 Jahre alt mit 6.1 groß , ungefähr 171 punds/78 kg. Bitte geben Sie mir einige Vorschläge, welc ...
25.05.2018, 06:03:13
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split Kohlenhydrate, Proteine, Obst zu jeder Mahlzeit oder kombiniert alles in einer Mahlzeit

die bessere option unten, um Körperfett zu reduzieren 1)morgens - 80 % protein , nachmittags - 80 % Kohlenhydrate , Abend - Handvoll Nüsse & Essen nur Obst zum Abendessen. 2)die Einnahme von Kohlenhydraten, Proteine , Fette und Früchte zum Frühstück, Mittag -, Abendessen ? ...
26.01.2015, 11:54:23
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Welche übungen am besten behandeln eine bestehende Läufer-Knie Verletzung

Welche einfache und effektive übungen es gibt, um die Behandlung einer bestehenden Läufer-Knie-Verletzung? Läufer-Knie tritt Häufig auf, wenn Quadrizeps zu schwach sind, zu unterstützen die Knie. Bein-Kräftigungsübungen notwendig sind. Einige übungen, wie Ausfallschritte, nicht geeignet sein könnten für bestehende Verletzungen des Knies denn es könnte Schmerzen verursachen und machen es noch schlimmer. Bisher in meiner Forschung stieß ich auf CoolRunning, was darauf hindeutet Standbein Aufzüge: Stand mit dem ...
22.06.2012, 08:24:41
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Entspannt Bauch-kein abs-show

Als ich 21 mein Bauch war flach und jetzt sieht er ragen, wenn ich entspanne , ist mein abs springt heraus, wenn ich flex ist das normal und was kann ich tun, damit es flach und meine Bauchmuskeln zeigen? ...
24.04.2011, 01:37:53
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Zelluläre Muskel-Größe

Wir wissen, dass einzelne Muskeln Zellen können entweder voll aktiv, um Ihre größte Potenzial oder völlig ausgeschaltet, es gibt keine solche Sache als teilweisen Aktivierung. Wir wissen auch, dass Krafttraining mehr Muskelfasern rekrutieren, die je nach der Kraft benötigt, das ist, warum die größeren Muskeln sind in der Regel stärker, denke Gesäß vs Bizeps. Muskelwachstum geschieht in der Regel durch Muskel-Zellen immer größer aus als unter Spannung. Also meine Frage ist : Mach einen großen Muskel-Zellen-Ausgang mehr Kraft, als klein-Muskel-Zellen ode ...
16.04.2017, 10:19:05
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Wie kann ich sagen, ich bin nicht Gewichtheben hart genug?

Ich bin lifting Gewicht, um zu verbessern, meine körperliche Erscheinung. Aber ich bin mir nicht sicher, ob ich Tue genug oder nicht genug. Kann ich mit den Schmerzen meiner Muskeln zu beurteilen? Die Beratung ist etwas widersprüchlich-auf der einen Seite ist es ein Mythos, zu sagen, Es ist nicht ein gutes Training, es sei denn, Sie sind wund am nächsten Tag, auf der anderen Seite wird gesagt, dass Sie ein wenig unangenehm, während und nach der Arbeit aus. Also, was ist das? wie kann ich feststellen, ob ich Gewichtheben hart oder nicht hart genug? Wie weiß ...
08.05.2010, 19:31:32
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Wie brenne sowohl Fett-und Muskelgewebe in der gleichen Zeit?

Nach einer Körper-Aufbau-test die Ergebnisse zeigen eine fülle von sowohl Fett und Muskeln in meinen Oberschenkeln. Meine Oberschenkel sind wirklich dick und kurz zugleich. Ich würde gerne eine schlankere Figur für ästhetische Zwecke. Speziell schlanker Beine. Welche Art von übung funktioniert am besten für den oben genannten Zweck? ...
03.07.2018, 12:37:27