Gewinnt 10 Pfund Muskeln in nur 90 Tagen ist das natürlich möglich - ich gewann 16 Pfund in den ersten 3 Monaten nach Beginn der Stärke, wahrscheinlich 12-14 lbs war Muskel, und das ist als jemand, der nicht zu gewinnen Muskel leicht für ein Männchen. Aber die Tatsache, dass Körper Ungeheuer offenbar nicht um die großen drei Langhantel Bewegungen und ist eine Dauerwerbesendung Programm nicht begeistern, mir mit Vertrauen entgegen zu bringen. Ich würde vorschlagen, ***Dehnungsübungen*** morgen; Sie können auch ausführen, ***low-volume front squats, WENN*** Sie müssen führen Beinübungen morgen. Ich würde empfehlen, Lasten auf der einen steifen Rücken.......du hast nur eine, und Sie sicherlich don ' T wanna mess es. vielleicht in 23 werde ich nicht nehmen.In dem Alter auf 18 bis 21 bekomme ich mehr als 10 Zoll (könnte ich sagen, und viel mehr) nicht machen eine übung für zu heigh ich nicht wollte, aber ganz sicher nehme ich 10inch. Ich würde Zuhören und weitere Aspekte.Ich habe Respekt vor Ihnen, aber seine falsed diese( ich meine zu 99,99%)

Halten Sie Sie aus dem Boden mit ein paar hölzernen Transportkisten oder Streifen von Holz und decken Sie Sie mit einer Plane. Wenn du nicht gehst, Sie zu benutzen, für einen längeren Zeitraum, sprühen Sie Sie mit öl (WD-40). Halten Sie die bars im inneren......wenn dann das Wetter besser wird, Eisen-Pinsel die Platten nach unten und reinigen Sie Sie mit rustoleum. Schnee deckt die äußere Schicht der Plane und nicht kriechen unter, wenn Sie es gebunden oder versteckt unter (beenden der wind weht ihn nach oben). Don ' T pack Sie Weg, um gute, oder Sie werden Sie nicht benutzen, wenn der Aufwand zum entpacken/packen ist zu viel - nichts wie einen kalten winter Tag zu heben.