@MikeS, ich mache 5 Sätze von 5 Wiederholungen für die Presse. Und während ich bereit bin, bewegen sich die Sätze 3 (als letztes Mittel), würde ich lieber die Wiederholungen auf 5 für die Zeit. Könntest du erklären, was du meinst, wenn du "kämpfen"? Wie, haben Sie fertig alle 5 Sätze? Und der insgesamt gefahrenen Strecke sollte nicht Ihr Ziel sein. Fokus auf die in der Lage, schneller zu laufen für eine längere Zeit, ohne müde zu werden. Tun ein 5km-Rennen auf sagen 8km/h. Dann konzentrieren Sie langsam in der Lage zu laufen bei 10km/h, ohne immer super müde. Die ideale Geschwindigkeit, die Sie erhalten können, konsequent und ohne müde zu werden. Drücken Sie diese langsam Gebärdensprache Geschwindigkeit ist eine Frage der Praxis. Es gibt viele verschiedene militärische hand Signale von regelmäßigen Patrouille-Einheiten durch SpecOps (Special Operations), und Sie werden sequentiell in schneller Folge zu geben silent Aufträge/Meldungen.

Reality-check: Wenn Sie "krankhaft fettleibig" in der BMI sind Sie definitiv NICHT bei 10% Körperfett. Es ist unmöglich zu beweisen, ohne ein Foto, aber ich vermute, Sie haben noch eine Menge an Gewicht Sie verlieren können.

Als jemand, der hat große Beine selbst kann ich empfehlen, ein paar Optionen:

  • Weniger Essen: Gehen Sie auf eine harte Diät und schneiden Kalorien. Sie Beine haben eine große Oberfläche und damit Fett zu verlieren um Sie herum eine Weile dauert.

  • Mehr Bewegung: Laufen: Lange Strecke laufen hat mir sehr geholfen beim Einbau in meine Kleidung. Wieder dauert es eine Weile wirksam ist.

  • Akzeptiere es: ich arbeitete für 2 Jahre lang versucht, meine Beine kleineren aber am Ende habe ich aufgegeben, weil es egal ist, was andere Leute denken, ich sehen Super aus und stark. Ich fand, dass die boot-cut/loose-fit-jeans funktionieren wirklich gut und jeder sollte einen maßgeschneiderten Anzug sowieso. Ich arbeitete (und immer noch) hart an meinen Oberkörper, um es zu bringen bis zu kratzen und die Höhe der Komplimente bekomme ich erhöhten 1000%.